Burn That Fat!!! Haha

image

Ceritanya target masih 4-5 Kg lagi. Tapi mau sharing aja supaya temen-temen tetep semangat dan percaya diri kalo usaha dan kesabaran itu membuahkan hasil.

Dulu saya sempet turun 8 Kg juga, dengan cara ga makan nasi dan olahraga mati-matian setiap hari. Dan.. Semua kandas setelah kembali makan nasi dan juga frekuensi olahraga yang semakin suram.

Dan.. Akhirnya saya memutuskan buat konsul ke dokter gizi. Ga sanggup juga denga hidup kaya gini. Kan gamau nanti jadi ibu-ibu gendats. Gimana caranya supaya setelah jadi ibu-ibu juga tetep punya badan terawat? Kalo pengen langsing kilat itu gampang. Tapi pengen mantain langsing sepanjang masa itu gimana ya?

Ternyata 70% kuncinya ada di pola makan, seperti yang sebelumnya pernah di share dan juga olahraga, jalan kaki minimal 30 menit sehari, kalo lebih dari 30 menit bagus banget.

Intinya:
– Makan teratur, 3x sehari, pake nasi+ tahu/tempe (pilih satu), protein hewani 1 jenis (pilih ikan/ayam/daging sapi aja/telur aja), sayur (kalo oseng maks 3sdm aja. Kalo sop semangkuk boleh)
– Ga pake kerupuk
– cemilan jam 10 dan 4 sore : buah (kalo maintenance sekali buah, sekalinya lagi biskuit boleh)
– Setiap makan ga pake kerupuk
– Minum air putih, ga minum2 manis dalam kemasan dll. Kecuali pagi, boleh minum teh manis atau kopi atau susu manis
– Kalo lg sekarat banget pengen ngunyah, minum air putih/teh tawar/kopi tawar (boleh pake gula zero calorie kalo mau)

Setelah 1-2 bulan ga minum-minum manis, pas minum-minuman soda atau sweet tea in a bottle langsung pusing. Hehe..

Semangat!! Asal istiqamah, asal disiplin sama diri sendiri. Geleuh banget liat fotonya sumpah. Tapi gapapa, hahaha.

Take home messagenya: Pengen cantik itu butuh usaha gan! Ga instant. Hehe.

Semoga yang lain tetep semangat dan percaya diri supaya bisa mencapai targetnya ya. 😀

Advertisements

2 thoughts on “Burn That Fat!!! Haha

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s